LİF NASIL TOKLUK HİSSİ VERİR?

Lif denince çoğumuzun aklına daha sağlıklı olmak ve tuvalette daha çok vakit geçirmek gelir ancak lif, mide ve bağırsak arasındaki yollardaki tümsektir. O yoldaki her şeyi yavaşlatır. Teknik olarak mideden bağırsağa geçiş yapan yiyecekleri yavaşlatarak çalışır (ince bağırsaklardan kalın bağırsaklara sinyaller yollar) böylece daha uzun süre tok hissetmiş olursunuz. Sonuç: Harika bir tokluk hissi, iştahta artış ve CCK benzeri sinyalleri bastırması (CCK, yani kolesistokinin, mide-bağırsak yolunda tokluk sinyalleri veren bir peptittir). Kan şekeri seviyesini kontrol etmesi ve insülin seviyesini düşürmesinin yanı sıra lif aynı zamanda günde 18 saate kadar kalori alımını azaltır. Bu yüzden de günlük yeterli miktarda lif takviyesi almak ve kahvaltıda yeteri kadar yemek, kilo vermenize yardımcı olabilir.

1 dakikada sağlık! YAĞ YAKMAK

Karnınızı veya belinizdeki yağları eritmeye başlamadan önce, egzersizle bölgesel yağ eritme veya elektrikli titreşim aletlerinin işe yaramadığını bilmeniz gerekiyor. Yağ yakmak, kas yapmak gibi hedefe yönelik bir işlem değildir. İki önemli unsuru içeren genel bir programa ihtiyacınız vardır. İlk kural: Güç egzersizleri. Kürek, bisiklet veya eliptik makinesi gibi kemikleriniz ve eklemlerinize iyi gelecek programlar seçin. İkinci kural: Diz çökme, ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri gerekir. Tatmin edici miktarda kas kütlesine sahip olmak için de bu egzersizleri haftada üç gün, günde yalnızca 10 dakika yapmanız yeterlidir. Ve son olarak, daha az kalori almak için porsiyonlarınızı küçültün. Kilo verip, daha genç görünecek ve genç hissedeceksiniz.